Vocês já pararam para pensar em todos os benefícios que uma boa noite de sono pode trazer? E quanto a importância de um bom colchão e um travesseiro gostoso? Pois é, são inúmeros os ganhos, tanto para o corpo como para a mente. Dormir bem faz com que tenhamos desde uma pele mais bonita e rejuvenescida até um corpo saudável (o sono é um aliado contra a obesidade e o diabetes).

 Selecionei algumas dicas e benefícios para você entender como funciona o sono para o corpo e poder desfrutar melhor dessas horinhas e ter o sono da beleza, que fazem tão bem para nós. Confira.

Reprodução Weheartit

Para o corpo:

Dormir mal engorda – Segundo a Academia Americana de Medicina do Sono e a Sociedade de Pesquisa do Sono, durante o sono é produzida a leptina, hormônio que controla a sensação de saciedade. Além disso, pessoas que dormem por um período maior queimam mais gordura que aquelas que descansam menos.

Descansar faz bem para a pele – O sono atrasa os efeitos da idade na pele e estimula a produção de insulina, equilibrando os níveis de glicose no sangue e prevenindo o desenvolvimento de diabetes.

De bem com o coração – De acordo com a Universidade de Chicago, um sono profundo associa-se a bons níveis de pressão arterial. Quem não dorme bem tem o risco de infarto e derrame cerebral elevado.

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Para a mente:

Revigorando a mente – Dormir bem aumenta a capacidade de concentração e memória, proporciona um raciocínio mais rápido, melhora o humor e ainda reduz a ansiedade, prevenindo males como a depressão. Dores de cabeça e baixo rendimento no trabalho ou na escola são sintomas comuns de noites mal dormidas.

Relaxando os sentidos – Se você gosta de passar hidratante, use um com cheiro não muito forte antes de dormir. Ele vai relaxar o corpo e ainda trazer boas sensações para a mente. Deixar uma vela de citronela acesa também é uma ótima ideia para deixar o ambiente mais aconchegante e descansar melhor.

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Como ter noites de sono melhores

Uma cama aconchegante e adequada é essencial para você poder dormir bem. Algumas empresas já fazem o colchão sob medida de acordo com as necessidades e preferências de cada cliente. Já o travesseiro varia muito de pessoa para pessoa. Algumas gostam dos mais finos e outras dos mais fofinhos. Independente de qual escolher, opte por aquele que lhe proporciona mais conforto.

O melhor para o corpo é dormir sempre no mesmo horário e o suficiente para que o corpo se sinta disposto ao longo do dia. Evite consumir estimuladores como chá, café, chocolate e refrigerante pois eles reduzem a profundidade do sono e podem causar despertares súbitos.

Segundo a Associação Brasileira do Sono, o ideal é não praticar atividades físicas pesadas com menos de 4 horas antes de dormir devido a grande quantidade de adrenalina descarregada no corpo e na mente.

Agora que você já sabe o que é preciso para ter uma boa noite de sono, que tal colocar as dicas em prática?
Em pouco tempo será possível notar os ganhos de uma noite de sono bem dormida! 😉

Beijos Sussu

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